إنشاء الأهداف:

من المهم اختيار أهداف محددة ترغب في الوصول إليها في رحلة صحتك العقلية. تأكد من إمكانية الحصول عليها وواقعية. اتخذ خطوات صغيرة نحو هذا الهدف وتأكد من السماح للأصدقاء والعائلة بمعرفة أهدافك حتى يتمكنوا من تشجيعك! تذكر أن تظل مركزًا على الهدف وما عليك القيام به لتحقيقه وليس الصعوبات المصاحبة له.

​

اعتني بنفسك:

تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا أساسيًا من نجاح التعافي. تعتبر ممارسة النظافة الجيدة ، والأكل الصحي ، والبقاء نشيطًا ، والحصول على قسط كافٍ من النوم بداية رائعة! سوف يشكرك جسدك وعقلك. سيساعدك الاهتمام بصحتك الأساسية على الوصول إلى أهدافك من أجل صحتك العقلية.

​

تعزيز اتصالاتك:

يعد الدفع عبر مناطق الراحة الخاصة بك لإجراء الاتصالات والحفاظ عليها أداة رائعة لتحسين معدل الاسترداد.

التواصل مع نفسك هو أفضل طريقة للبدء. تقييم حالتك المزاجية والضغوطات الأخيرة أمر يجب على الجميع القيام به بانتظام. يمكنك كتابة يومياتك والتأمل لزيادة إحساسك بالذات واكتشاف ما تشعر به حقًا.

​

التواصل مع الأصدقاء والعائلة مهم أيضًا. المرض العقلي صعب ليس فقط على الفرد ولكن أيضًا على نظام دعمه. ستساعدك إعادة الاتصال أو تقويتها في طريقك إلى التعافي وتجعلك أكثر عرضة لتحقيق أهدافك.

​

يعد التواصل مع مجتمعك المحلي طريقة رائعة لتشعر أنك لست وحدك في هذه الرحلة. هناك الكثير من مجموعات دعم الأقران مع أشخاص كانوا في مكانك. يعد الانضمام إلى النوادي ومجموعات الدعم أدوات رائعة أيضًا!