Criar metas:

Escolher metas específicas que você gostaria de alcançar em sua jornada de saúde mental é importante. Certifique-se de que eles podem ser obtidos e realistas. Dê pequenos passos em direção a esse objetivo e certifique-se de informar seus amigos e familiares sobre seus objetivos para que eles possam torcer por você! Lembre-se de manter o foco no objetivo e no que você precisa fazer para alcançá-lo e não nas dificuldades que o acompanham.

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Cuide-se:

O autocuidado é uma parte fundamental do sucesso para a recuperação. Praticar uma boa higiene, comer bem, manter-se ativo e dormir adequadamente é um ótimo começo! Seu corpo e sua mente agradecem. Cuidar de toda a sua saúde básica ajudará você a alcançar seus objetivos para sua saúde mental.

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Fortaleça suas conexões:

Atravessar suas zonas de conforto para fazer e manter conexões é uma ótima ferramenta para melhorar sua taxa de recuperação.

Conectar-se consigo mesmo é a melhor maneira de começar. Avaliar seu humor e estressores recentes é algo que todos deveriam fazer regularmente. Você pode registrar e meditar para aumentar seu senso de identidade e descobrir como você realmente se sente.

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Conectar-se com amigos e familiares também é importante. A doença mental é difícil não apenas para o indivíduo, mas também para seu sistema de apoio. Reconectar ou fortalecer as conexões ajudará no seu caminho para a recuperação e aumentará a probabilidade de você alcançar seus objetivos.

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Conectar-se com sua comunidade local é uma ótima maneira de você sentir que não está sozinho nessa jornada. Existem muitos grupos de apoio de colegas com pessoas que estiveram no seu lugar. Participar de clubes e grupos de apoio também são ótimas ferramentas!