Создать цели:

Важно выбрать конкретные цели, которых вы хотели бы достичь в своем путешествии по психическому здоровью. Убедитесь, что они достижимы и реалистичны. Делайте маленькие шаги к этой цели и обязательно сообщите друзьям и семье о своих целях, чтобы они могли подбодрить вас! Не забывайте оставаться сосредоточенным на цели и на том, что вам нужно сделать для ее достижения, а не на трудностях, которые с ней связаны.

​

Уход за собой:

Забота о себе является ключевой частью успешного выздоровления. Соблюдение правил гигиены, правильное питание, активный образ жизни и достаточный сон — отличное начало! Ваше тело и разум будут вам благодарны. Заботясь обо всем своем базовом здоровье, вы сможете достичь своих целей в области психического здоровья.

​

Укрепляйте свои связи:

Выход из зоны комфорта для установления и поддержания связей — отличный инструмент для повышения скорости восстановления.

Единение с самим собой — лучший способ начать. Каждый должен регулярно оценивать свое настроение и недавние факторы стресса. Вы можете вести дневник и медитировать, чтобы улучшить свое самоощущение и узнать, что вы на самом деле чувствуете.

​

Общение с друзьями и семьей тоже важно. Психическое заболевание тяжело сказывается не только на человеке, но и на его системе поддержки. Восстановление или укрепление связей поможет вам на пути к выздоровлению и повысит вероятность достижения ваших целей.

​

Связь с вашим местным сообществом — отличный способ почувствовать, что вы не одиноки в этом путешествии. Есть много групп поддержки сверстников с людьми, которые были на вашем месте. Вступление в клубы и группы поддержки также является отличным инструментом!